Йога-ретрит «Путь к себе»

Прилёт в аэропорт Коломбо (CMB). Групповой трансфер. Размещение в отеле в Негомбо на побережье. Вечер: Первый общий круг. Знакомство, настройка на путешествие, брифинг по программе. Ритуал «заземления» у океана.

День практик и группового погружения. Утро: Практика осознанности и мягкая йога для пробуждения тела. День: Авторские тренинги и упражнения на доверие и «язык тела» (парная работа, контактная импровизация). Цель – переход от формального знакомства к чувственному контакту с группой. Вечер: Глубинная практика йога-нидры или медитация с поющими чашами для сброса напряжения.

Переезд в Дамбуллу. Восхождение на Сигирию. Утро: Переезд. Посещение золотых пещерных храмов Дамбуллы. День: Восхождение на скалу-крепость Сигирия. Практика на вершине: дыхание и фиксация состояния внутренней победы. Вечер: Переезд и размещение в отеле. Интеграция впечатлений в кругу.

Канди, ботанический сад, водопады. Переезд в горы. Утро: Посещение Храма Зуба Будды в Канди. День: Королевский ботанический сад Перадения. Переезд в горы. Знакомство с чайными плантациями Нувара-Элии. Мощные водопады Рамбода и Пуна.

Город Нувара-Элия, живописный поезд, треккинг в Элле. Утро: Прогулка по колониальному городу Нувара-Элия. День: Путешествие на поезде по маршруту Нувара-Элия – Элла (один из самых красивых в мире). Треккинг к водопаду Равана и на Малый Пик Адама. Вечер: Переезд в Ялу. Заселение в отель.

Утреннее сафари. День интеграции и отдыха. Раннее утро: Сафари на джипах в национальном парке Яла. Практика «мягкого взгляда» и тихого присутствия. День: Отдых у бассейна отеля. Время для личных практик, осмысления, ведения дневника. Вечер: Йога-практика на восстановление.

Форт Галле. Переезд на побережье. Утро: Переезд к южному побережью. Посещение старого форта Галле. День: Заселение в прибрежный клубный отель. Первое погружение в пространство океана. Вечер: Практика «Дыхание океана». Настройка на финальную, глубинную часть ретрита.

День полной практики молчания (мауна). Полный день: Углублённые медитации, личные практики, ведение дневника, время для уединения. Минимальное общение. Цель – глубокая интеграция всего опыта. Вечер: Ритуал благодарности группе и месту.

Финальная практика. Отъезд. Утро: Заключительная практика йоги и медитации для «упаковки» состояния. День: Завтрак. Трансфер в аэропорт Коломбо (CMB) к 12:00. Вылеты – после 14:00.