11.00 заезд 12.30 обед Свободное время 15.00 Знакомство, создание намерения на ретрит 16.30 Практика йоги: подготовка к выполнению предрассветной практики Прана санчара крийя 18.30 ужин 20.45 вечерняя медитация В первый день ретрита мы разберем последовательность, асаны и техники. При необходимости участникам будут даны облегченные варианты асан. В целом комплекс и дыхание не сложные, доступны для большинства практикующих даже на начальном уровне.

4.30 - 6.30 Практика Прана санчара крийя 6.30 - 8.00 Отдых (сон) в номерах 8.30 Завтрак Свободное время, экскурсии и пешие прогулки по местным природным достопримечательностям: лесные тропы, ущелья, водопады, Волконский Дольмен (место силы). Отдых на море. 13.30 Обед Свободное время 16.30 Практика йоги. Йогатерапия, мягкая хатха йога, йога-нидра, циклическая медитация. Освоение практик пранаямы и медитации для дальнейшего самостоятельного выполнения по возвращении домой после ретрита (практики чередуются и адаптируются в зависимости от уровня подготовки участников). 18.30 Ужин 20.45 Вечерняя медитация в группе или самостоятельно

4.30 - 6.30 Практика Прана санчара крийя 6.30 - 8.00 Отдых (сон) в номерах 8.30 Завтрак Свободное время 11.00 Подведение итогов ретрита. Заключительная совместная медитация 13.00 Обед Отъезд домой